考えること、ぶつかる壁は皆同じ!ダイエットあるある!

どうしても運動不足

効果的なダイエットのためには適度な運動が大切十分に分かっていても実践するのは難しい、そんな経験ありませんか?そんな人には少しの距離でいいので、自然と「歩く」距離を延ばすことをお勧めします。距離を延ばすといっても最初はほんの少しから。通勤・通学が電車の方は降りる駅を一駅手前にする、車の方は駐車場所をできるだけ建物から離れた場所にするなどです。無理な運動は体に負担がかかり、何より続きませんが歩くのはどんな人でも毎日必ず行う動作であり適度な運動として取り入れやすいです。少しづつでいいので歩く距離を延ばせば、効率的にダイエットを成功に導けます。

避けられない飲み会、居酒屋では何を頼むべき?

ダイエット中とはいえ避けて通れないのがお酒の席。参加すると美味しそうなものが多くてついつい食べて呑んでしまうそんな危険なダイエット中のお酒の席では何を注文すべきでしょうか。まずお酒は当分の多いビールよりも焼酎やブランデー、ジンなどの蒸留酒がおすすめ。蒸留酒はその製造過程において糖分が飛ばされゼロになっているのでダイエット中でも安心して飲めます。肉類も低糖質なので気にせず食べられますが油分糖分の多いたれではなく塩でいただきましょう。お刺身もタンパク質豊富な嬉しい食材、積極的にとって大丈夫です。ダイエット中だからといってお付き合いを制限するのはもったいない!食べるものを上手に調節して楽しい飲み会を満喫しましょう。

逃げられない!深夜の空腹感

ダイエット中で食事量を減らしている、夜8時以降は食べないようにしていると深夜にどうしてもお腹がすいてたまらなくなるという経験は誰しもありますよね。かといってそこでやけになって深夜にドカ食いをしてしまっては日頃の努力が水の泡、でも空腹のままもつらい、そんなときはお腹に優しい夜食を食べましょう。温めた牛乳やスープは胃腸に負担をかけず少量でお腹を膨らませてくれ空腹感を紛らわせてくれます。温めたヨーグルトもおすすめ。乳酸菌が腸内環境を整え朝の快便も期待できます!ダイエット中の空腹感はつらいもの、夜食を工夫して上手に乗り切りましょう!

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